مقدمة:
الأظافر ليست فقط جزءًا من الجمال
الخارجي، بل مرآة لصحة الجسم. يعاني الكثير من النساء والرجال من هشاشة الأظافر، تكسرها،
أو بطء نموها، ما يسبب إحراجًا أو انزعاجًا. في هذا المقال، نستعرض أهم أسباب ضعف الأظافر،
وكيفية تقويتها طبيعياً وطبيًا، إلى جانب نصائح يومية للعناية.
أولاً: ما أسباب ضعف الأظافر؟
1. نقص الفيتامينات
والمعادن، خاصة البيوتين، الحديد، الزنك، وفيتامين E.
2. التعرض
المستمر للماء والمنظفات، ما يضعف طبقة الكيراتين.
3. الطقس البارد
أو الجاف الذي يسبب تشقق الأظافر وجفافها.
4. العادة
المستمرة لقص الجلد حول الأظافر أو قضمها.
5. استخدام
طلاء أظافر دائم بدون فترات راحة.
ثانيًا: طرق طبيعية لتقوية
الأظافر
1. زيت الزيتون
الدافئ:
انقعي الأظافر 10 دقائق يومياً، يرطب ويغذي ويحسن
مرونتها.
2. زيت جوز
الهند:
يقوي الأظافر ويحمي من الفطريات. استخدميه كدهان
ليلي.
3. الثوم المهروس:
يوضع على الظفر لدقائق، يحتوي على الكبريت ويحفز
النمو.
4. الليمون
وبيكربونات الصوديوم:
ينظف ويقوي ويزيل الاصفرار.
5. ماء الأرز
المنقوع:
غني بالبروتينات الطبيعية، يعزز النمو ويمنع التكسر.
ثالثًا: مكملات غذائية لتقوية
الأظافر
- البيوتين (B7):
يعزز نمو الأظافر ويمنع تقصفها.
- الكولاجين
البحري:
مفيد لصحة الأظافر والبشرة معًا.
- مكملات الزنك
والحديد:
مهمة لعدم هشاشة الأظافر وتقصفها.
ملاحظة: يجب استشارة الطبيب
قبل تناول المكملات الغذائية.
رابعًا: روتين العناية اليومية
- ترطيب الأظافر
والجلد المحيط بها بكريم أو زيت بعد كل غسل.
- ارتداء قفازات
أثناء غسل الصحون أو التعرض للمنظفات.
- قص الأظافر
بانتظام بشكل مستدير وتجنب القص العميق.
- استخدام
طلاء أظافر علاجي بدلًا من الأنواع التجميلية الضارة.
- تجنب مزيلات
الطلاء المحتوية على الأسيتون.
خامسًا: متى يجب القلق؟
إذا لاحظتِ تغيرًا في لون الأظافر،
وجود خطوط داكنة، انفصال الظفر عن الجلد، أو آلام مزمنة، فقد تكون الحالة مرتبطة بمشكلة
صحية (مثل الغدة أو فقر الدم) ويُنصح بمراجعة الطبيب.
خاتمة:
تقوية الأظافر لا تتطلب منتجات
باهظة، بل روتينًا بسيطًا واهتمامًا بالتغذية والصحة العامة. حافظي على أظافرك نظيفة،
مغذية، ومرطبة، وستلاحظين الفرق خلال أسابيع قليلة.